Hot topics 

 
×

Пратите Palo.rs на Facebook

Izgradite brzinu, koordinaciju i super snažne trbušnjake uz pomoć samo jednog rekvizita- medicinke! "Ova varijacija koja se izvodi u ležećem položaju sa opterećenjem srednje kategorije spada u vežbe za jačanje jezgra", kaže Men`s Healthov trening savetnik Dejvid Džek. Džek je kreator ove vežbe a u nju je dodao elemente koordinacije jer je neophodno da kontrolišete pokrete nogu. Tokom pokreta aktivni će biti i vaši kukovi kao i donji deo tela koji će trpeti veliki otpor sile usred pomeranja medicinke. Pogledajte i Kako je medicinka dobila ime? Na udaru će biti i mišići vaših ruku zbog serije eksplozivnih pokreta. Zadržavanje brzine, snage jezgra i koordinacije su tri osnovna cilja koji su ključni za kreiranje agilnosti tela. Izvođenje ove vežbe će takođe ubrzati vaš srčani ritam, pa samim tim spada u kategoriju kardiovaskularnih. Džek savetuje da ovu vežbu radite između 20 i 30 sekundi a zatim da se odmorite 30 sekundi. To je jedn...

   ·   pre 6 dana 11 sati  ·   

www.menshealth.rs

PODELITE SA DRUGIMA


KLJUČNE REČI

Sve vesti

Komentari (0)

 Ulogujte se da ostavite komentar

 
 

Srodne Teme

Kategorija: Fitnes

    Muškarac

    TV Program | Gledajte sada

    CNN
    23:30
    World Sport
    Ostalo
    Disney
    23:25
    Hank Zipzer
    Ostalo
    Animal Planet
    23:15
    Zmija Šejla
    Ostalo
    Cinemania
    23:15
    Planeta tame
    Ostalo
    Comedy Central
    23:15
    Inside Amy Schumer
    Ostalo
    Eurosport 2
    23:15
    Valkensvard, Holandija: MXGP, 2. trka
    Ostalo
    Eurosport
    23:05
    Trka kroz Romandiju: 2. etapa
    Ostalo
    Discovery Europe
    23:00
    Upozoreni ste!
    Ostalo
    E!
    23:00
    Slavni samci
    Ostalo
    FOX Crime
    23:00
    Kraljica juga
    Ostalo
    FOX
    22:55
    Mornarički istražitelji: Los Anđeles
    Ostalo
    CineStar TV
    22:40
    Džoni Svejd
    Ostalo

    Naslovne strane