Hot topics 

 
×

Пратите Palo.rs на Facebook

Izgradite brzinu, koordinaciju i super snažne trbušnjake uz pomoć samo jednog rekvizita- medicinke! "Ova varijacija koja se izvodi u ležećem položaju sa opterećenjem srednje kategorije spada u vežbe za jačanje jezgra", kaže Men`s Healthov trening savetnik Dejvid Džek. Džek je kreator ove vežbe a u nju je dodao elemente koordinacije jer je neophodno da kontrolišete pokrete nogu. Tokom pokreta aktivni će biti i vaši kukovi kao i donji deo tela koji će trpeti veliki otpor sile usred pomeranja medicinke. Pogledajte i Kako je medicinka dobila ime? Na udaru će biti i mišići vaših ruku zbog serije eksplozivnih pokreta. Zadržavanje brzine, snage jezgra i koordinacije su tri osnovna cilja koji su ključni za kreiranje agilnosti tela. Izvođenje ove vežbe će takođe ubrzati vaš srčani ritam, pa samim tim spada u kategoriju kardiovaskularnih. Džek savetuje da ovu vežbu radite između 20 i 30 sekundi a zatim da se odmorite 30 sekundi. To je jedn...

   ·   pre 2 Meseci 6 dana  ·   

www.menshealth.rs

PODELITE SA DRUGIMA


KLJUČNE REČI

Sve vesti

Komentari (0)

 Ulogujte se da ostavite komentar

Srodne Teme

Kategorija: Fitnes

    Muškarac

    TV Program | Gledajte sada

    RTV 2
    04:32
    Emisija na mađarskom
    Ostalo
    Viasat History
    04:15
    101 čovek koji je izgradio XX vek
    Ostalo
    HTV1
    04:14
    Ritam ljeta
    Ostalo

    Naslovne strane